Dieta Okinawa y Reduherbal Comprimidos

Las dietas asiáticas son regímenes para adelgazar que tienen como base la soya, verduras y pescado, la buena salud y el bajo peso de los pueblos asiáticos es un buen argumento para seguirlas, por lo que aquí presentamos algunos consejos o pautas razonables que nos servirán de guía en este trabajo de ponernos en línea.


Dieta Okinawa:

Mantener equilibrio permite tener salud, para esto analizaremos tres puntos:

1- Buena alimentación.

2- Hacer ejercicio.

3- Saber relajarse.

En el punto 1 entendemos que hay que aumentar el consumo de frutas, vegetales y cereales y bajar el consumo de carnes rojas y preferir las carnes blancas.

También se recomienda tomar aproximadamente 8 vasos de agua al día.
La problemática de hoy es que el ser humano es capaz de ingerir casi cualquier cosa a modo de alimentación y hoy el comercio ofrece una gran variedad de alimentos, pero es importante preguntarse ¿son todos los alimentos aptos para nuestro consumo?

Nuestro cuerpo lo podemos igualar con un motor, que se fabrica para una determinada función y para que este propósito se cumpla y funcione bien necesita de un aceite de buena calidad, igual nuestro organismo requiere alimento de calidad para evitar enfermedades y mantener la salud.

Por eso cuando hablamos de dieta no solo se refiere a el hecho de bajar de peso sino de estar y sentirse bien.
Los alimentos de origen vegetal junto con las legumbres y semillas poseen propiedades antioxidantes y elementos fitoquimicos de acción curativa que no contienen los alimentos de origen animal por eso son tan importantes para nosotros, por lo cual debemos tomar buenas decisiones cuando vamos a comer y como hay muchas opciones requerimos de información.


Información + elección correcta = SALUD

Aquí presentamos la información nutricional de algunos vegetales y frutas que pueden ser un buen componente de nuestra dieta diaria que nos ayudara a eliminar algunos kilos, sin necesariamente ser tan estricta que pasemos hambre o que por asuntos económicos no podamos hacer uso de estos consejos.





FRUTAS

Plátano: Contiene proteínas, vitaminas B6, C, B1, B2 y E, potasio, magnesio y el hierro por su contenido de vitamina B, estimulan al músculo del corazón para producir energía, ayuda a descender los niveles del colesterol, ayuda a eliminar el exceso de ácido úrico causante de la artritis y la gota.

Pómelo: Tiene acción depurativa y desintoxicante.

Pera: Es pobre en proteínas y en grasas pero es buena fuente de fibra. Reduce el colesterol y es un buen laxante, también es diurética y tiene efecto depurativo.



VEGETALES

Zanahoria: Alimento con provitamina A, B, C y E, contiene oligoelementos incluido el hierro, ayudan a la visión y la piel, también suaviza la mucosa intestinal y su contenido en grasas es mínimo.

Espinaca: Es muy nutritiva, contiene bastante proteínas y es baja en grasas, su riqueza principalmente es en vitaminas y minerales, como vitamina A, acido fólico, vitamina C, magnesio y hierro.
Combate la anemia, reduce el colesterol.

Lechuga: Es un alimento rico en agua, también contiene proteínas y es pobre en grasas, también contiene provitaminas A, B, C, minerales, fibra vegetal.
Contiene sustancias de acción sedantes por lo que ayuda en casos de insomnio, tensión o estrés, facilita la digestión por su contenido en fibra, también produce sensación de saciedad y aporta muy pocas calorías.

Brócoli: Alimento rico en proteínas, calcio y provitamina A, C, rico en potasio y bajo en sodio. Por ser muy bajo en calorías y azucares y por producir cierta sensación de saciedad, no debe faltar en una dieta.

Arveja: Contienen un 78% de agua, contiene Hidrato de Carbono, proteínas, vitaminas B, C , potasio, hierro, magnesio, zinc y fibra vegetal, provitamina A, E, carecen prácticamente de grasa.

Betarraga: Tiene propiedades antianemica, laxante, contiene minerales, como potasio, calcio y magnesio.

Haba: Contiene proteínas B1, C y apenas grasas y un alto contenido de hierro.

Coliflor: Contiene Hidrato de Carbono, proteínas, provitaminas A, B, C y E, rica en potasio y baja en sodio, rica en oligoelementos como cromo, zinc, manganeso, cobre y selenio y pobre en grasas.
Actúa como un normalizador del transito intestinal. Aporta cantidad minina de calorías, produce sensación de saciedad, además es diurética y depurativa.

Zapallo Italiano: Es muy bajo en grasa, sodio y en calorías y es ligeramente diurético.

Repollo: Contiene proteínas, provitaminas A, B, E y K, minerales y oligoelementos, su cantidad de grasas es mínima, también es rica en fibra vegetal esto la hace laxante y reguladoras del transito intestinal.

Apío: Carece de grasas y pobre en Hidrato de Carbono, además reduce el colesterol.

Acelga: Rica en provitamina A y también hierro, tiene la propiedad de satisfacer, no contiene grasas, además es depurativo y laxante.



CEREAL

Avena: Cereal más rico en nutrientes, este se asimila fácilmente y se absorbe con lentitud por lo que proporciona energía durante varias horas, contiene Hidratos de Carbono, fructosa, fibra vegetal, proteínas, entre otros, las grasas de la avena son de gran valor nutritivo (grasas insaturadas 80% y saturadas 20%).

También ayuda a regular el colesterol y tonifica el sistema nervioso, regula la digestión.


Todas estas aportan diferentes vitaminas, minerales, proteínas y son bajas en calorías y grasas por lo que se pueden preparar de diversas formas, crudas en ensaladas, guisadas o como tortillas, acompañadas en lo posible de carnes blancas como pollo o pescado, también es saludable consumir pan integral, dejando de lado las frituras y las masas en general.

Otra recomendación importante es comer lento masticando muy bien los alimentos, se debe evitar comer a deshora y si lo hace, hay una gama amplia de productos diet como leches, yogurt, jugos.

Las bebidas por su alto contenido en azúcar, se pueden reemplazar por aguas minerales con agradables sabores cítricos. Para el te o café podemos utilizar los endulzantes líquidos o en comprimidos.

Otro importante recordatorio es que tenemos como ayuda a este programa el producto Reduherbal en comprimidos de la línea OKINAWA , tomándolo antes de las comidas con bastante agua.
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Haciendo un esfuerzo y teniendo paciencia y siguiendo algunas de estas pautas lograremos ponernos en línea.
N o se desanime recuerde que subir de peso no fue en un segundo, por eso con constancia lograremos nuestro objetivos, menos kilos y mejor salud.
¡ANIMO!



Línea Naturales Okinawa